1. Planera några middagar i förväg
Du behöver inte planera exakt vad familjen ska äta varje dag. Börja med tre eller fyra middagar som du vet fungerar bra under veckan.
Tänk gärna enkelt: pasta, soppa, tacos, wok eller en middag på plåt där allt kan tillagas tillsammans. Välj gärna rätter där resterna kan bli morgondagens lunch – eller en helt ny middag.
Har du exempelvis kyckling över från middagen kan den bli fyllning i wraps eller en sallad dagen efter.
2. Meal preppa tillsammans
Meal prep behöver inte betyda en hel söndag i köket. En liten stund kan räcka långt.
Koka exempelvis extra ris eller pasta, skär upp grönsaker, förbered några portioner eller gör en stor sats av en rätt som går bra att frysa in. Då finns det alltid något snabbt att ta fram de dagar tiden inte riktigt räcker till.
3. Låt barnen vara med och fixa veckans mellanmål
Gör förberedelserna till en aktivitet tillsammans! Låt barnen vara med och välja och förbereda mellanmål inför veckan.
Ni kan skära upp frukt och grönsaker, portionera nötter eller torkad frukt, göra egna energibollar eller baka enkla mellanmålsbars tillsammans. Yoghurt med granola, smoothies eller smörgåsar är andra enkla favoriter.
När barnen får vara med och välja och förbereda blir det dessutom lite roligare att äta mellanmålet senare.
4. Storhandla online och spara tid
Ett av de enklaste sätten att få mer tid över i vardagen är att planera veckans inköp och storhandla på en gång.
Hos oss kan du handla online i lugn och ro när det passar dig. Fyll varukorgen med allt från frukost och mellanmål till frukt, grönsaker, mejerivaror och ingredienser till veckans middagar – och få sedan maten levererad hem till dörren.
Ett extra tips är att spara dina inköpslistor. Då går nästa veckas storhandling ännu snabbare!
